カルシウム、ビタミン類は、睡眠を誘う効果があると立証されています。睡眠の3時間前に夕食をとり、寝る頃にどうしても小腹がすいて寝つけないというときは、チーズや半熟卵を食べると効果があるようです。
おなかに何かが入ればそれが信号となって脳に伝わりますので、安心して心がおだやかになってきます。
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